일본이 열광한 운동법 슬로우 조깅 살 빠지는 마법
걷지 말고 느리게 뛰어라! 체지방이 녹는 마법의 슬로우 조깅슬로우 조깅의 놀라운 체지방 감소 효과슬로우 조깅은 체지방 감소에 매우 효과적인 운동이다.일반 걷기보다 같은 시간에 약 2배의 에너지를 소비한다.느리게 달리는 것만으로도 체지방이 효율적으로 감소하는 비결이 있다.슬로우 조깅, 정확히 무엇인가?슬로우 조깅은 시속 4~7km 정도로 달리는 저강도 유산소 운동이다. 옆 사람과 대화할 수 있을 정도의 편안한 속도가 적당하다. 일본에서는 '니코니코 페이스'라고 부르는데, 미소를 지을 수 있을 만큼 편안한 속도로 달리는 것을 말한다.체지방이 빠지는 과학적 원리슬로우 조깅은 저강도 유산소 운동으로 신체가 탄수화물보다 체내 저장된 지방을 주요 에너지원으로 사용한다. 최대 심박수의 50~60% 정도에서 운동할 때..
일상
2025. 5. 23. 01:35
