NASA가 밝혀낸 침대 생활의 무서운 진실

침대에서 한 달 생활하면 몸에 일어나는 놀라운 변화들

요즘 집콕 생활이 길어지면서 침대에서 보내는 시간이 늘어나고 있다. 특히 재택근무나 방학 기간에는 하루 종일 침대에서 생활하는 사람들도 많다. 그런데 침대에서 한 달 동안 계속 생활하면 우리 몸에는 어떤 일이 일어날까?

NASA와 국내외 연구기관들이 진행한 장기간 침대 생활 실험 결과를 보면, 생각보다 심각한 변화들이 나타난다. 단순히 살이 찌는 정도가 아니라 근육과 뼈, 심장, 뇌까지 모든 부분에 영향을 미친다.

근육과 뼈가 약해진다

침대에서 한 달 동안 생활하면 가장 먼저 나타나는 변화는 근육 손실이다. 특히 다리 근육이 빠르게 줄어든다. 걷지 않고 서지도 않으니 당연한 결과다.

NASA의 70일 침대 실험에서 참가자들은 평균 20% 이상의 근력을 잃었다. 한 달이면 이보다는 적겠지만 여전히 상당한 근육 손실이 일어난다. 근육이 줄어들면 기초대사율도 떨어져서 살이 더 잘 찐다.

뼈도 마찬가지다. 중력의 자극을 받지 않으면 뼈의 칼슘이 빠져나가기 시작한다. 한 달 정도면 눈에 띄는 변화는 없지만 골밀도 감소의 시작점이 된다.

심장이 약해진다

침대에 누워만 있으면 심장도 게을러진다. 평소보다 일할 필요가 없어지니까 심장 근육도 약해진다.

한 달 후에 갑자기 일어나면 어지럼증을 느끼게 된다. 이를 기립성 저혈압이라고 하는데, 심장이 갑작스런 자세 변화에 제대로 대응하지 못해서 생긴다. 계단을 오르거나 빨리 걸으면 평소보다 훨씬 빨리 숨이 찬다.

몸이 붓고 혈액순환이 나빠진다

중력의 영향을 덜 받으면 체내 수분 분포가 바뀐다. 보통은 아래쪽에 몰려있던 체액이 위쪽으로 올라가면서 얼굴이 붓는다. 반대로 다리 쪽은 혈액순환이 나빠져서 차가워지고 저린 느낌이 든다.

오래 누워있으면 혈전이 생길 위험도 있다. 혈액이 정체되면서 덩어리가 생기는 것인데, 이게 심장이나 뇌로 가면 위험하다.

소화가 안 되고 변비가 생긴다

누워있는 자세는 소화에도 좋지 않다. 위와 장의 움직임이 둔해져서 음식이 제대로 소화되지 않는다. 변비도 흔하게 나타나는 증상이다.

식욕도 떨어진다. 활동량이 줄어들면 에너지 소모가 적어져서 자연스럽게 배고픔을 덜 느낀다. 그러다 보니 영양 섭취도 불균형해진다.

잠을 제대로 못 잔다

침대에서 하루 종일 생활하면 오히려 잠을 못 잔다. 낮과 밤의 구분이 없어지면서 생체리듬이 깨진다. 낮에 침대에서 뒹굴거리다 보니 정작 밤에는 잠이 오지 않는다.

수면의 질도 떨어진다. 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨거나 꿈을 많이 꾸게 된다. 아침에 일어나도 피로감이 남아있다.

머리가 나빠진다

놀랍게도 침대 생활은 뇌 기능에도 영향을 준다. 신체 활동이 줄어들면 뇌로 가는 혈류도 감소한다. 그러면 집중력이 떨어지고 기억력도 나빠진다.

새로운 것을 배우거나 문제를 해결하는 능력도 저하된다. 단순히 몸만 게을러지는 게 아니라 머리도 둔해지는 것이다.

우울해진다

한 달 동안 침대에만 있으면 정신적으로도 문제가 생긴다. 햇빛을 제대로 보지 못하고 사람들과의 접촉도 줄어든다.

세로토닌 분비가 감소하면서 우울감이 생긴다. 무기력해지고 의욕이 없어진다. 작은 일에도 쉽게 짜증이 나고 감정 조절이 어려워진다.

침대에서 한 달 생활하는 것은 생각보다 심각한 문제다. 단순히 편하다고 해서 계속 누워있으면 몸 전체가 망가진다. 건강을 위해서는 규칙적인 활동과 적절한 운동이 필수다.

만약 어쩔 수 없이 침대에서 오래 생활해야 한다면, 중간중간 스트레칭을 하고 자세를 바꿔주는 것이 중요하다. 가능한 한 밖으로 나가서 햇빛을 보고 사람들과 만나는 시간도 가져야 한다.

우리 몸은 움직이도록 만들어졌다. 편안함만 추구하다가는 건강을 잃을 수 있다는 점을 기억해야 한다.