2주 만에 복부지방 -8kg! 연예인들이 몰래 마시는 애사비

2주 만에 복부지방 -8kg! 연예인들이 몰래 마시는 애사비

애사비는 애플 사이다 비니거의 줄임말이다.

사과를 발효시켜 만든 식초로 최근 MZ 세대 사이에서 큰 인기를 끌고 있다.

이 글에서는 애사비의 진짜 효과와 올바른 섭취 방법을 알아본다.

1. 애사비 정체가 뭐야?

애사비는 사과를 발효해 만든 식초다.

일반 식초와 달리 오랜 발효 과정을 거치며 '초모(mother)'라는 유익한 미생물이 생긴다.

갈색빛을 띠며 약간 흐릿한 모양새가 특징이다.

 

예를 들면, 우리가 흔히 먹는 양조식초는 빠르게 만들지만 애사비는 최소 몇 개월에서 길게는 1년 이상 발효한다.

마치 김치가 오래 익을수록 더 깊은 맛이 나는 것과 비슷하다.

2. 애사비의 놀라운 효과 5가지

애사비는 여러 건강상 이점이 있다.

주요 효과는 다음과 같다.

효과	원리	권장 섭취량
체중 감량	초산이 지방 합성 억제, 포만감 증가	하루 15~30ml
혈당 조절	식후 혈당 상승 완화, 인슐린 민감도 향상	식사 전/후 15ml
소화 개선	소화효소 활성화, 유익균 증가	하루 15ml
콜레스테롤 감소	혈중 중성지방 감소	하루 15ml
항산화 작용	체내 활성산소 제거	하루 15ml

 

실제로 한 연구에서는 12주 동안 매일 애사비를 섭취한 그룹이 그렇지 않은 그룹보다 평균 3.7kg 더 체중이 감소했다.

특히 복부 지방이 눈에 띄게 줄었다.

3. 애사비 제대로 먹는 법

애사비는 원액으로 마시면 위장과 식도에 자극을 줄 수 있다. 

1. 물에 희석하기: 물 한 컵(200ml)에 애사비 15ml(큰 숟가락 1개)를 타서 마신다.
2. 식사 타이밍: 식사 20분 전이나 식후 30분 이내에 마시는 것이 효과적이다.
3. 일주일에 5일: 매일 마시는 것보다 주 5일 정도 섭취하고 이틀은 쉬는 것이 좋다.

요즘 인기 있는 방법은 탄산수에 애사비를 타서 마시는 것이다.

상쾌한 맛이 나서 더 마시기 쉽다.

4. 주의해야 할 점

애사비에는 좋은 점이 많지만 주의할 점도 있다.

1. 치아 손상: 산성이 강해 치아 법랑질을 약화시킬 수 있다. 빨대로 마시고, 마신 후 30분 후에 양치하자.
2. 위장 장애: 공복에 마시면 속이 쓰릴 수 있다. 꼭 식사와 함께 섭취하자.
3. 약물 상호작용: 당뇨약, 이뇨제를 복용 중이라면 의사와 상담이 필요하다.

실제로 내 친구는 아침마다 원액을 그대로 마셨다가 위통이 생겼다.

물에 희석해서 마시니 문제가 해결됐다.

5. 애사비 효과를 극대화하는 팁

1. 유기농 제품 선택: 화학처리 없이 만든 유기농 애사비가 더 많은 영양소를 함유하고 있다.
2. 초모 확인: 병 바닥에 가라앉은 '초모'가 있는 제품이 효과가 좋다.
3. 운동과 병행: 하루 30분 걷기와 함께하면 효과가 2배로 늘어난다.
4. 꾸준함이 중요: 최소 2개월은 꾸준히 섭취해야 변화가 눈에 띈다.

애사비는 마법의 다이어트 음료는 아니다.

하지만 건강한 식습관, 규칙적인 운동과 함께 한다면 분명 도움이 된다.

 

 

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