2025년 최고의 Zone 2 트레이닝 러닝화 TOP5

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Zone 2 트레이닝은 심박수를 최대 심박수의 60-70% 구간에서 유지하는 훈련 방법이다.
이 구간에서 달리면 지구력이 향상되고 부상 위험이 줄어든다.
하지만 올바른 러닝화를 선택하지 않으면 효과가 반감될 수 있다.
 

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2025년 최고의 Zone 2 러닝화 TOP 5

1. 아식스 노바블라스트 5

아식스 노바블라스트 5는 2025년 가장 인기 있는 Zone 2 트레이닝 러닝화다. 무게는 254g으로 가벼우면서도 뛰어난 쿠셔닝을 제공한다. 일반 러닝화보다 38.4% 더 부드러운 미드솔이 장거리 달리기에 최적화되어 있다.
 

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2. 나이키 줌 플라이 6

나이키 줌 플라이 6은 2024년 11월 출시된 최신작이다. 이전 모델보다 10% 가벼워졌으며 ZoomX 폼과 카본 플레이트를 탑재했다. 265g의 무게로 템포 런과 장거리 훈련에 모두 적합하다.

3. 뉴발란스 프레시폼 X 880v15

뉴발란스 프레시폼 X 880v15는 편안함을 중시하는 러너들에게 완벽한 선택이다. 부드러운 미드솔과 넓은 토박스가 특징이며 일상 훈련용으로 높은 평가를 받고 있다.

4. 온 클라우드몬스터 2

온 클라우드몬스터 2는 독특한 클라우드텍 기술로 유명하다. 쿠셔닝이 뛰어나면서도 반응성이 좋아 Zone 2 훈련에 적합하다. 스위스 브랜드의 혁신적인 기술이 돋보이는 모델이다.

5. 아식스 젤 님버스 27

아식스 젤 님버스 27은 최고 수준의 쿠셔닝을 제공한다. 42.7mm의 높은 스택 하이트로 충격 흡수가 뛰어나며 장거리 러닝에 최적화되어 있다. 편안함을 최우선으로 하는 러너들에게 추천한다.

Zone 2 트레이닝용 러닝화 선택 가이드

쿠셔닝이 중요한 이유

Zone 2 훈련은 장시간 지속되는 특성상 충격 흡수가 매우 중요하다. 적절한 쿠셔닝은 무릎과 발목의 부담을 줄여준다.

무게와 편안함의 균형

너무 무거운 러닝화는 피로를 빠르게 누적시킨다. 250-300g 정도의 무게가 Zone 2 훈련에 적합하다.

내구성 고려하기

Zone 2 훈련은 주간 주행량이 많은 편이다. 아웃솔의 내구성과 어퍼의 품질을 확인해야 한다.

브랜드별 특징 비교

아식스

젤과 FlyteFoam 기술로 뛰어난 쿠셔닝을 제공한다. 안정성과 편안함에 강점이 있다.

나이키

ZoomX 폼과 카본 플레이트로 에너지 리턴이 뛰어나다. 스피드와 편안함을 동시에 추구한다.

뉴발란스

프레시폼 기술로 부드러운 착화감을 제공한다. 넓은 발에도 잘 맞는다.

온

클라우드텍 기술로 독특한 쿠셔닝을 제공한다. 가벼우면서도 반응성이 좋다.

가격대별 추천

고가형 (20만원 이상)

나이키 줌 플라이 6, 아식스 슈퍼블라스트 2

중간가형 (10-20만원)

아식스 노바블라스트 5, 뉴발란스 프레시폼 X 880v15

합리적 가격 (10만원 이하)

아식스 젤 님버스 27 구형 모델, 온 클라우드몬스터 초기 버전

구매 전 체크리스트

발 타입을 정확히 파악하자. 평발인지 높은 아치인지에 따라 선택이 달라진다. 러닝화는 오후에 구매하는 것이 좋다. 하루 중 발이 가장 부은 상태에서 신어보면 실제 달릴 때와 비슷한 핏을 확인할 수 있다.
기존 신발의 밑창 마모 패턴을 확인해보자. 이를 통해 자신의 보폭과 착지 패턴을 파악할 수 있다. 전문 러닝샵에서 직접 착용해보고 구매하는 것을 권장한다.

결론

Zone 2 트레이닝용 러닝화는 편안함과 내구성이 가장 중요하다. 자신의 발 타입과 예산을 고려해 신중하게 선택하자. 좋은 러닝화는 부상을 예방하고 훈련 효과를 극대화해준다.
완벽한 러닝화를 찾아 즐거운 러닝 라이프를 시작해보자. 건강한 러닝 습관은 당신의 인생을 바꿀 수 있다.
 
 

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