죽어야 고치는 습관, 살아서 바꾸자! <나는 습관을 조금 바꾸기로 했다>

나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

사사키 후미오

쌤앤파커스 / 자기계발 / 311p

2020년 다섯번째 책 / 2020.01.13 완독​

 

이 책을 읽고 올해는 일기 쓰기를 목표로 잡았다.

일기만큼 습관이 안 되면 하기 어려운 일이라

쓸 게 없더라도 사소한 것이라도 기록하기로 했다.

초등학교 때 강제로 쓰던 일기였는데 다시 쓰니 새롭다.

그것도 스스로.

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체중을 줄이고 싶으면서도 ‘나중에 배가 고플지도 모르니까 먹어두자.’라며 미리 먹거나 ‘오늘은 특별한 날이니까.’라며 폭식하는 일, ‘그저께도, 어제도 참았으니까 오늘은 상을 줘야지.’라며 예외를 허용하는 일 또한 차가운 시스템이 하는 일이다. 영화 ‘오션스 일레븐’처럼 치밀한 범죄를 계획하는 일 또한 차가운 시스템이 한다.

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우리 부부가 항상 겪는 일이라 공감이 많이 된다.

요즘 우리는 감기 걸려서 기운을 차려야 한다고 저녁마다 배달음식을 주문해서 먹고 있다.

아프다고 폭식하고 월급 받았다고 외식하고 그러다 보니 다이어트는 성공할 수가 없다.

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자녀가 배우지 않았으면 하는 일

끝난 후에 성취감을 느끼지 못하고 후회하는 일

돌이켜봤을 때 커다란 배움을 얻었다고 느낄 수 없는 일

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18세기 영국의 문학자 사무엘 존슨Samuel Johnson은 친구가 와인을 한 모금이라도 마시라고 권하자 이렇게 대답했다.

“‘조금’ 마실 수가 없기 때문에 절대로 입에 대지 않는 거야. 끊는 건 쉬워도 양을 제어하는 것은 나에게 너무 어렵거든.”

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인생은 할 수 있는 일에 집중하는 것이지, 할 수 없는 일을 후회하는 것이 아니다.

_스티븐 호킹

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“시작하지 않으면 의욕이 나지 않는다. 뇌의 측좌핵nucleus accumbens이 활동하면 의욕이 생기는데, 측좌핵은 무언가를 시작하지 않으면 활동하지 않기 때문이다.”

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마음을 바꾸면 태도가 바뀐다. 태도가 바뀌면 행동이 바뀐다. 행동이 바뀌면 습관이 바뀐다. 습관이 바뀌면 인격이 바뀐다. 인격이 바뀌면 운명이 바뀐다. 운명이 바뀌면 인생이 바뀐다.

_힌두교의 가르침

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언젠가 하자.’라고 생각한다. 그러나 오늘은 어제 본 내일이며, 지난주에 본 다음 주고, 지난달에 본 언젠가다. 목표를 작게 잡아도 상관없으니 지금 당장, 오늘부터 시작하다.

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나 역시 실패를 거듭하면서 ‘내일의 나는 달라.’라고 생각했었다. 이것은 상당히 뿌리 깊은 문제다. 내일의 나는 오늘의 나와 같다는 것을 명심해야 한다.

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생각해보면 우리의 인생 자체에 수명이라는 마감이 있다. 마감이 있기 때문에 하루하루를 헛되이 보내고 싶지 않은 것이다.

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무슨 일이든 연속적으로 하면 싫증이 난다. 추위를 경험해야 몸을 녹이는 즐거움도 안다.

_블레즈 파스칼Blaise Pascal

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영웅은 자신이 할 수 있는 일을 한 사람이다.

그런데 평범한 사람은 할 수 있는 일을 하지 않고 할 수 없는 일을 원한다.

_로맹 롤랑Romain Rolland, 작가

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지속하기 위해서는 성장이 아니라 행위 자체에서 보상을 발견해내야 한다. 오늘도 습관을 지속했다는 자기긍정감을 보상으로 하는 일이 정말로 중요하다.

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도무지 성장하는 것이 보이지 않을 때는 번데기의 모습을 상상해보자. 번데기의 겉은 늘 똑같다. 그러나 내부에서는 다음 단계에 대한 준비가 착착 진행되고 있다. 성장의 기쁨은 형편이 좋지 않은 회사의 보너스 같은 것이다. 가끔 받으면 행운이라고 생각하는 정도가 좋다.

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나는 습관을 조금 바꾸기로 했다

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