12시간 비행도 꿀잠 기내에서 먹는 수면제는?

장거리 비행은 많은 사람들에게 고통스러운 경험이다. 좁은 좌석에서 10시간 넘게 앉아있다 보면 온몸이 뻐근해진다. 특히 잠을 못 자면 도착했을 때 피곤함은 배가 된다. 그래서 많은 여행자들이 수면제를 찾는다. 하지만 기내에서 수면제를 먹는 것이 과연 안전할까?

장거리 비행에서 사용할 수 있는 수면제 종류

의사 처방이 필요한 전문 수면제

전문 수면제는 효과가 강력하다. 하지만 부작용도 크다. 졸피뎀(스틸녹스), 트리아졸람, 에스조피클론 같은 약물이 여기에 속한다. 이런 약들은 몽유병, 몽롱함, 혈액순환 저하 등의 부작용이 있다. 의존성도 생길 수 있다. 비행 후에도 졸림이 계속되는 잔여 효과도 있다. 그래서 반드시 의사의 처방과 지도가 필요하다.

국내에서는 정신건강의학과 등에서 진료 후 처방받을 수 있다. 인천공항 내 병원에서도 출장 등 특별한 사유가 있으면 처방이 가능하다.

약국에서 구입 가능한 일반의약품

슬리펠, 아론, 레돌민 등은 약국에서 처방전 없이 살 수 있는 수면유도제다. 이런 약들은 주로 코감기약에 들어있는 항히스타민 성분이 들어있어 졸음을 유도한다.

처방 수면제보다 효과는 약하다. 마법처럼 바로 잠드는 정도는 아니다. 오히려 일부 사람들은 졸리기만 하고 잠은 오지 않는 몽롱함만 경험할 수도 있다.

멜라토닌(수면 유도 호르몬)

멜라토닌은 시차 적응이나 자연스러운 수면 유도에 도움을 준다. 국내에서 판매되는 멜라토닌 영양제는 대부분 식물성 원료로 만든 건강기능식품 형태다. 효과가 약할 수 있다.

화학합성 멜라토닌 서방정은 전문의약품으로 분류되어 있어 의사 처방이 필요하다. 해외직구는 불법이니 주의하자.

수면제 구입 방법

졸피뎀 등 처방수면제 | 병원 진료 후 약국 | 효과 강력 | 부작용 위험 큼, 의사 상담 필수
슬리펠 등 수면유도제 | 약국에서 바로 구입 | 효과 약함 | 졸림, 몽롱함만 남을 수 있음
멜라토닌 | 건강기능식품점/약국/병원 | 자연스러운 수면 유도 | 서방정은 의사 처방 필요

기내 수면제 복용 시 주의사항 및 팁

비행 중 처음 먹는 약은 절대 금물

비행기 안에서 수면제를 처음 복용하는 건 매우 위험하다. 알 수 없는 부작용이 생길 수 있다. 반드시 집에서 미리 복용해보고 부작용이 없는지 확인해야 한다. 몸이 약에 어떻게 반응하는지 알아두는 것이 중요하다.

수면제 복용 시 부작용 주의

비행 중 수면제를 복용하면 여러 부작용이 생길 수 있다. 몽유병이 생겨 자신도 모르게 돌아다닐 수 있다. 오래 앉아있으면 혈전증 위험도 증가한다. 깨어난 후에도 혼란스러울 수 있다.

특히 비상상황이 발생했을 때 제대로 대처하기 어려울 수 있다. 이는 본인의 안전에 심각한 위협이 된다.

수면제 없이도 숙면을 취하는 방법

꼭 수면제가 아니어도 비행 중 숙면을 취할 수 있는 방법이 있다. 이어플러그와 안대는 필수품이다. 편안한 복장을 입고, 허리 쿠션을 준비하면 좋다. 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 된다. 비행 전 충분한 운동으로 피로감을 높이는 방법도 있다.

장거리 비행과 수면제의 진실

장거리 비행에서 수면제를 사용하는 것은 양날의 검이다. 잘 사용하면 편안한 여행을 할 수 있지만, 잘못 사용하면 위험할 수 있다. 가장 중요한 것은 본인에게 맞는 방법을 찾는 것이다.

비행 전에 의사와 상담하고, 집에서 미리 시험해보는 것이 안전하다. 약국에서 구입할 수 있는 수면유도제도 좋은 선택지가 될 수 있다. 하지만 효과는 개인차가 크다.

자연스러운 방법으로 숙면을 취하는 노력도 해보자. 결국 가장 좋은 방법은 본인의 몸에 맞는 것을 찾는 것이다.

요약

장거리 비행은 힘들지만, 적절한 수면 보조 방법을 찾으면 훨씬 편안하게 여행할 수 있다. 수면제는 효과적일 수 있지만 부작용 위험도 있다.